添加日期：2012年6月14日 阅读：578
深呼吸运动，方法简单，不论男女老少都可以进行，只要经常坚持这种运动，并养成自然的习惯，就能使人延年益寿。
深呼吸运动的方法是：先慢慢地从鼻吸气，使肺的下部充满空气。在吸气的过程中，由于机体的胸廓上抬，横膈膜下移，致使胸腔上下直径增长，腹部慢慢地扩大鼓起，然后再继续吸气，于是肺的上部也充满了空气并迫使肋骨上移，胸腔扩大，这个过程大约需要五、六秒钟，当肺部吸满了空气后，接着便徐徐地吐气，这时肋骨和胸腔又逐渐恢复到原来的位置。呼完气后停留二、三秒钟，又重新吸气，如此反复循环。
经常进行深呼吸运动的好处是：能使胸部的肌肉经常得到活动，使胸腔逐渐**，呼吸肌的力量增强，肺部的扩展能力提高，从而有助于改善呼吸系统的功能。同时，经常做深呼吸运动，还能使心脏得到锻炼，能有效地提高心脏的生理功能，有助于静脉的血液流回心脏，使心脏每搏的血液量增加，从而可以改善全身的营养供应。
当人们进行深呼吸运动时，由于横膈膜和胸廓进行大幅度的运动，不仅对心脏起到良好的按摩作用，而且对胃肠道也是一种很好的按摩，这对改善胸腔、腹腔内各器官的血液循环和增强肺活量，是其它任何运动所无法比拟的。如果把深呼吸运动与其它体育运动结合，其效果自然更好。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-14 9:37:05
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