四十岁以后的男人怎样生活

添加日期：2012年6月14日 阅读：944

    一、让背部休息大部分男性背痛的**年龄是30-45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的*常见原因。
    1、让背部休息人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
    2、宁跪勿弯不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
    3、多用腿部在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。
    4、宽松着衣下身穿得过紧会妨碍你平时抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
    二、变换姿势防静脉曲张男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%-15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
    1、减肥如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
    2、别吸烟吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
    3、工作时多变换姿势工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
    三、性生活需要更多技巧男性40岁以后，对性的要求和质量开始走下坡路，而此时女性并没有下降，而是处于一个缓和的平台期。40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧。
    1、不要计数如果你上周做了3次爱，而这一周一次都没做，别介意，也别强求自己周周都保持一致。次数真的不重要，关键是你和她有没有真正地享受性爱。
    2、经常做有氧运动每周3次有氧运动，每次30分钟以上，可以起到改善性生活的作用。
    四、锻炼你的幽默感想年轻吗？不妨偶尔像孩子们一样开怀欢笑，你会发现这是使自己感到年轻的一种好方法。
    1、每天欢笑15次也许你认为这很难办到，但只要勇于尝试，哪怕你必须为此寻找幽默。对着镜子微笑也不错。中医认为，当人凝视镜子时，气血会充盈到脸部，一个微笑会让你看到*漂亮、*年轻的自己。
    2、建立笑的“图书馆”
    平时只要多加留心，记住哪些类型的幽默笑话、什么样的电影会使你发笑。一旦确定下来，就可以开始为自己建立一个笑的“图书馆”。
    五、为牙齿“整容”
    一口洁白整齐的牙齿是人的“第二张脸”。过了40岁，男人牙齿已大不如前，吸烟、喝茶、喝咖啡，你的长期爱好将在你的牙齿上留下年龄的痕迹。
    1、每年1-2次洗牙洗牙的医学术语是“洁治”。“洁”就是去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；而“治”则指它是治疗牙周病的基本方法之一。通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。洗牙可不是单纯为了好看，主要目的是为了防治口腔疾病。
    2、尝试烤瓷牙如果经济条件允许，必要时可以尝试烤瓷牙。以目前国内的技术水平，烤瓷牙正常使用至少可以维持5-10年。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:26:41

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