居家锻炼也能养生

添加日期：2012年6月14日 阅读：642

    一、运动耳朵有助打通全身经络老年人经常对耳廓和耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以增强代谢功能，促进血液循环，对防治全身疾病、增强体质很有益处。
    两手五指并拢，手掌心分别横置于两耳廓上，均匀有力地顺向脑后推摩，再倒向面部拉摩。然后再揉捏耳廓：两手拇指、食指相对，分别从耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反复数次。以上方法可以预防耳鸣、耳聋等疾病。
    二、运动眼睛有助养肝中医上讲，“肝受血而能视”，肝和，则目能辨五色。通过对双眼的按摩保健，使眼球得到更多的精血濡养，老年人可以通过给眼睛做运动，保养肝脏，消除眼疾。
    具体做法是，轻闭双眼，快速对搓两手小鱼际穴18次，使其发热置于眼球上，从眼内眦向眼外眦熨9次，重复两遍。
    揉按眼睛至太阳穴，两手大拇指置于耳垂后，中指置于太阳穴，无名指置于瞳子，中指、无名指先向内、后向外各揉9次，以酸胀为限度。
    三、鼓漱、搅动舌头等方法保健大脑每天清晨，老年人可以在床上就开始叩齿运动。活动时，牙齿要对正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，这样做100次。
    还可以做做赤龙搅海：上下唇轻闭，用舌尖紧压牙根部舔抹牙齿内外，按顺时针方向、逆时针方向舔抹，齿内外各9次。
    另外，老人起床后，可以借着喝水的时候做做鼓漱运动。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:16:20

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