厨房的瘦身操

添加日期：2012年6月14日 阅读：593

    一、边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着*无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
    动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
    二、开顶柜取东西减肥法厨房家务：开顶柜取东西！一个小细节，也可以消耗更多的热量。
    动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
    锻炼部位：腰背部和下肢。
    三、洗果蔬减肥法厨房家务：洗果蔬、锅碗！洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
    动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
    锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
    四、拖地减肥法厨房家务：拖地！拖地在家务劳动中体力消耗*大，厨房的地*难拖，也是消耗热量的好时机。
    动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
    锻炼部位：腰背部和上肢。
    五、开地柜取东西减肥厨房家务：开地柜取东西！这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。
    动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。
    锻炼部位：腰背部和大腿。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:09:27

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