告诉你消除女性疲劳方法

添加日期：2012年6月13日 阅读：795

    水疗放松DIY
    1.洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40度左右，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。
    2.睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏的作用，泡脚还可使血管扩张、血流加速，增强血液回圈。
    3.按摩：用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
    美食放松DIY
    1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，抗疲劳。
    2.高蛋白：多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等，帮助放松。
    3.维生素：吃富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
    4.饮水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。
    5.硷性食物：多食硷性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等，可以使疲劳消除。
    中医养生DIY
    头昏烦躁、睡眠差……连续数日的熬夜，不少白领沦为“野猫族”.中医养生非常注重“天人合一”的原则，“日升而习，日落而息”.要改善睡眠品质，不妨试试以下方法。
    1.醒神VS拍打
    请你站起来怕打全身。如果你忙到都站不起来，那就怕打一下脑瓜好吗？当然，还有颈部，你不觉得那地方酸痛是因为已经麻木了。拍击是中医推拿的手法之一，具有促进气血运行、消除肌肉疲劳和解痉镇痛等作用。
    2.头晕VS静坐
    脑部的深层休息有深层睡眠一样对生命有着至关重要的作用。静坐一小会儿，什麽都不想。让思想放空。中医气息学用气息调养的重点就是静坐。中医认为静坐使心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-13 17:18:41

文章来源：