教你如何喝酒不伤身

添加日期：2012年6月13日 阅读：695

    酒精对人体有甚么影响？
    酒精对人体有多大影响要视乎多种因素，例如饮用的份量、身体吸收酒精的速度，以及是否将酒精混和药物服用。此外，你是否经常饮酒、你的情绪、体重、性别和一般健康状况亦是考虑因素。
    请记着，饮酒并不能有效减轻精神压力，同时，饮酒很易过量，醉酒会令人不适和失仪。长期大量饮酒，更会令你对酒精产生依赖，引发多种生理和心理健康问题，因而影响你的工作表现及摧毁你的正常生活。
    甚么是饮酒安全限额？
    掌握「标准酒量」可助你饮酒而不损身体。「标准酒量」是厘定安全饮酒水平的酒精计量单位。男性的安全水平是每日不超过3至4个单位，每星期不超过21个单位。女士的安全水平是每日不超过2个单位，每星期不超过14个单位。无论男女，每星期亦应至少有两天完全不饮酒。
    我是否饮酒过量？
    自我测试
    如你有以下行为，你可能有酗酒的问题了：
    ·你不能自制饮酒的份量及频密程度。
    ·你每天起床第*件事就是想着饮酒。
    ·你总觉得没有饮过酒，老是提不起劲工作或做任何事。
    ·即使工作时你也会喝酒。
    ·进餐时（不论早、午、晚），你一定饮酒多于吃东西。
    ·你每星期至少一次喝得烂醉如泥才痛快。
    ·你有间歇性失忆，尤其在喝醉之后。
    ·你缺酒的时候，会不自觉或不自制的出现手震。
    ·你经常因饮酒与家人，朋友或同事不和。
    ·你对饮酒这行为开始产生罪疚感。
    如果你以「是」回答上述任何一条问题的话，那便要重新评估自己的饮酒习惯，同时要注意酒精在你生活中所扮演的角色。
    假如你有2条或以上答「是」，请尝试停止饮酒**。如果无法办到，你可能需要专业人士的协助。
    如何理性地饮酒？
    为避免醉酒失仪或饮酒太多而损害健康，你必须留意：
    酒类的选择
    ·多了解所饮的酒和它的酒精浓度，如一般啤酒大约含有5%酒精，红/白餐酒为10-15%,威士忌为30-40%左右。
    ·选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。
    ·人体吸收有汽的酒类饮品（如香槟）比无气的酒类饮品快。
    饮酒时的行为
    ·忌空肚饮酒，边进食边饮酒有助减慢酒精的吸收。
    ·进餐时第*杯饮品应选择不含酒精的饮料。
    ·饮酒宜浅尝，切勿大口地喝。
    ·每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。
    ·切勿斗酒。
    ·为自己订一个极限（如2杯酒精饮品），晚上外出消遣时严守这个规定。
    饮酒的习惯
    ·每星期*少有2天不饮酒；每次豪饮后，*少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。
    ·记存一本饮酒日记，记录你每日饮酒的份量（单位），了解甚么场合*令你抵受不住诱惑，找出避开这些诱惑的方法。
    如果你仍然关注饮酒的问题，但难以遵守上述贴士或觉得你已无法控制自己的酗酒的问题，切勿尝试自行解决。你应徵求专业人士的意见，并且向支援组织寻求援助。
    驾驶者法定酒精限度是多少？
    香港驾驶人士的法定酒精限度为每100毫升血液内含50毫克酒精，超过限度者便属违法。
    除了注意个人的酒量外，*好能够同样关注他人的酒量。如果你认为朋友喝醉了，**不要让他们驾驶，为他们截一部计程车吧！
    甚么情况下不能饮酒？
    有些情况**不宜饮酒，包括：
    ·驾车前或驾车期间。
    ·操作机械前及器械操作期间。
    ·处理化学物料，尖锐利器或危险物品前或期间。
    ·使用梯子或高空工作前或期间。
    ·游泳或参与体力劳动运动前或进行期间。
    ·服药前及服药期间。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-13 12:00:06

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