教你如何三日排毒

添加日期：2012年6月13日 阅读：528

    维护排毒器官
    健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
    让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
    杜绝8大不利因素
    1、晚睡晚起为*大的致命伤。
    2、早上不排便。
    3、暴饮暴食。
    4、不吃早餐。
    5、滥用药物。
    6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
    7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
    8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
    另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
    养成良好的饮食习惯
    1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
    2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
    3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有**咸味的蔬菜替代食盐。
    4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
    5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
    **排毒全攻略
    假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出**时间，试试集中排毒的功效吧！
    第*天
    早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
    午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
    晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
    第二天
    早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
    午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
    晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
    第**
    早餐：白粥半碗。
    午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
    晚餐：瘦肉粥一碗。
    另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
    水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
    想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以*好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”.
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-13 11:54:22

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