男过四十如何不变豆腐渣

添加日期：2012年6月13日 阅读：500

    1、让背部休息。这个年龄大部分男性背部关节发炎及自然退变开始，肌肉损伤也是导致背痛的*常见原因。因之要经常改变姿势，让背部得以休息。宁跪勿弯，多用腿部，宽松着衣。
    2、变换姿势预防静脉曲张。休息、工作时多变换姿势，不要连续坐两三个小时。减肥，食用膳食纤维，不要吸烟。
    3、订立健腹计划。随着年龄增长，你的腹部会突出来，怎么办？做有氧运动，做好长期锻炼的计划，并且每天坚持下去，与家人或朋友一同健身。
    4、为牙齿美容。这时牙齿也大不如前，牙疼、牙龈出血、牙齿发黄，牙齿也开始闹“病”。建议，你每年做一次牙齿美容，定期洗牙，预防口腔疾病。
    5、每年做一次性检查。每年定期到医院进行生殖健康体检，注重性功能的检查，如性功能是否减退、有没有勃起障碍、前列腺是否正常等，做到有病治病，无病预防。
    6、每年定期检查身体。特别是“三高”，不要让自己过早步入“高血压、高血脂、高脂肪”的行列。注意调整自己的饮食结构，把导致“三高”的食物从自己的食谱中去掉。
    7、改掉生活中的不良习惯。比如熬夜、过量饮酒、长期吸烟、泡热水澡、喜欢食用口重食物等，它们都是威胁你身体健康的隐患。
    8、护肝比护肾重要。以往我们认为肾为先天之本，人进入中年后应该补肾，其实不然。肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行就会紊乱。出现高血压、消化紊乱，情绪烦躁、易怒、焦虑等症状，所以首先应该补肝，在中医指导下每年吃些调养肝肾的药物和食物。
    9、心理状态调整。此时有两种情况，其一是工作型压力、家庭负担、人际关系等问题导致你的心理、情绪发生变化，出现焦虑或抑郁情绪；其二进入中年，工作、家庭、生活渐入稳定，有些人会出现目标缺失心理，心里有种百无聊赖的感觉，整天不知做什么好。因此，要特别注意这两种情绪状态的出现，并及时加以调节。
    10、为自己的健康多花点时间、投资点资金。你花很多钱买烟酒、置办高档衣服、把家布置的富丽堂皇，可你关心过自己的健康吗？在自身健康方面投资过吗？
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-13 9:33:17

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