什么是第三状态

添加日期：2012年6月12日 阅读：1070

    处于这样状态的人，当然不能说健康状态良好，但也不能诊断自己已患了疾病。所以有人就把这种状态称为“第三状态”，也叫做“亚健康状态”，它是指健康与疾病之间的一种状态，这种状态等于给人体的健康亮出了黄牌警告，这种状态下，人体是很脆弱的，如果不及时地调理，很容易向某些疾病状态转化。
    冠县人民医院的**说，一旦发现自己处于第三状态，就应该积极地采取措施调整，促进身体向健康状态转化。
    1、尽可能做到生活有规律。处于亚健康状态的人，大多起居无定时，生活无规律，致使生物钟紊乱，动静不平衡，给人体自身的调节功能增加很大负担，所以要通过有规律地生活自己给自己减负。在可能的情况下，尽量做到按时作息，避免过度劳累，注意工作节奏，娱乐和夜生活也要有节制，调整一段时间之后，自会见效。
    2、调理饮食。调查发现，处于第三状态的人，有许多是不认真吃早餐造成的。如果长期不安排好早餐的质和量，或者干脆不吃，那将会使人每天长时间处于低血糖或营养不足状态，自然缺乏活力，日久必生发出许多弊端。所以早餐一定要吃，并且必须保证按碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素搭配的原则，热量要占全天食物热量的30%左右，应该吃饱吃好，不要自己糊弄自己。一般来说，早餐不能不吃，而晚餐不宜多吃，吃得过饱，睡觉会影响睡眠质量，会使人发胖。日常饮食安排中，应该增加一些抗疲劳的食物，也就是有助于清除人体代谢废物特别是乳酸的碱性食物，比如新鲜蔬菜、水果，还要多吃一些滋润皮肤及明目利耳的食物，这类食物含有较多的维生素A、B1、B2等，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏、花生之类。还有安神养心的食物，如核桃、栗子、大枣、葵花子、豆制品等。另外，肥胖和便秘的人应该多摄取一些能减肥通便的食物，比如黄瓜、豆芽、红薯、韭菜、无花果、白萝卜等。
    3、设法使精神放松。消除精神紧张是使亚健康状态向健康转化的有力措施。人的精神紧张表现形式有多种，因为某些事情着急上火，忧愁焦虑或求胜心切，或苦于失败，都可以使人精神紧张而无所事事，贪图享乐，懈怠、懒散、胸中无志向，生活无目标，也会产生一种空虚失落的恐慌和紧张。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-12 18:13:12

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