追美也要健康

添加日期：2012年6月12日 阅读：513

    经常保持乐观情绪，注意加强饮食调理，学会科学生活方式，治好出血病症饮食，经常参加体育锻炼都是非常必要的，而通过食疗来调养，也是一种很好的方法，下面就介绍几种进补养血食疗的药膳。
    1、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；
    2、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
    3、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
    4、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素c,每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
    月经前饮食七注意
    月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。
    在月经干净后1至5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：
    1、含咖啡因的饮料
    会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
    2、乳酪类是经痛的祸源
    如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
    3、巧克力使情绪失控
    巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求。
    4、糖会消耗维生素b群
    糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
    5、酒会毒害肝脏
    酒会消耗身体内维生素b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
    6、忌吃过量高脂食品
    牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
    7、高钠食物使乳房胀痛
    高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-12 17:52:15

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