健康饮食的箴言

添加日期：2012年6月12日 阅读：627

    1、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
    2、慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥（减肥食品）、美容（美容食品）、防癌、健脑。
    3、稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。
    4、早食：即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。
    5、选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。
    6、淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油（油食品）、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。
    7、干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。
    8、冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化（消化食品）道功能。
    9、素食：原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃，素食（素食食品）是防治文明病的核心措施。
    10、生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”.
    11、定食：定时定量进食，久之形成动力定型，是*佳的养生之道。
    12、洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
    13、小食：三顿正餐外的小餐称为“小食”,具多重功效。
    14、鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩“.
    15、断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-12 16:15:30

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