这些食物可以让你成为睡美人

添加日期：2012年6月12日 阅读：676

    小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
    龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
    莲子：味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
    葵花籽：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花籽，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
    核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
    红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
    蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
    牛奶：含有色氨酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种**助眠剂。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-12 15:24:52

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