为了身材不要乱吃东西

添加日期：2012年6月12日 阅读：606

    不利于减肥的食物：
    过量的咖啡：一天不要喝两杯以上的咖啡。虽然咖啡的热度有舒缓身心的作用。然而，喝太多的咖啡很容易导致失眠和胃痛，脱瘾的头痛现象更是无法避免的。
    多油脂的食物：多油脂的食物将不容易帮助消化，因为它将花费肠胃五至七个小时去消化，并且将使脑中绝大的血液集中到你的肠胃，这时旧很容易精神无法集中而昏昏欲睡了。
    容易让肠胃气涨的蔬菜：例如甘蓝芽、花椰菜（芥菜）、菜豆、皇帝豆等。
    甜食：此类的碳水化合物，容易让身体在短时间闶奋，然而随之而来的感觉就是容易感到疲倦。而且，大部分的甜食，例如蛋糕、糖果，也伴随着丰富的脂肪。
    吃哪些食物可以减压：
    高复合碳水化合物：全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶这些食物都极易消化，短时间内就能提供身体能量。面包大概需要一至三小时，水果则大概只要三十五分钟即可消化完毕。
    低蛋白食物：鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物
    没有咖啡因的饮料：例如：柳橙汁、牛奶、无咖啡因的苏打水等。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-12 15:09:40

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