美食让你“瘦不停”

添加日期：2012年6月12日 阅读：539

    第*名--全麦包
    热量：65cal/一片
    全麦包是面包中*低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
    第二名--燕麦片
    热量：132cal/一杯
    外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化（消化食品）系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
    第三名--椰菜
    热量：40cal/一杯
    椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
    第四名--芦笋
    热量：66cal/一磅
    芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
    第五名--茄子
    热量：19cal/半碗
    有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
    第六名--鸡肉
    热量：440cal/100克
    鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
    第七名--土豆
    热量：145cal/一个大薯
    食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就*安全，薯片？当然免问！
    第八名--海鲜
    热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
    一般海鲜都是keep fit女士的优选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
    第九名--扁豆
    热量：232cal/一杯
    若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
    第十名--橙
    热量：50cal/一个
    橙含**糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-12 11:26:49

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