空腹时吃应该吃什么食物*健康

添加日期：2012年6月12日 阅读：723

    牛奶PK粥
    很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简略方便有养分，比熬粥省事儿多了。
    解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的养分物资来不及被人体吸收。
    碳水化合物是我们*主要的能量来源，在能量*低的空腹状况，无论如何不能疏忽了碳水化合物的摄进，而谷物正是碳水化合物的*佳来源。此外，谷物还含有丰盛的维生素B族，同时也供给一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
    温水PK蔬果汁
    在有些人随随意便应付肚子的时候，另一些人对于养分的追求却是很高的。既然凌晨要补充水分，那么何不应用养分丰盛的蔬果汁替换常用的温水呢？
    解析：人体消化道需要坚持热和的环境，这对微循环、氧气、养分及废物的运送非常主要。所以，在空腹时不要喝有养分但却冰凉的蔬果汁。
    凌晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和养分。所以，早上起来后应空腹饮用1~2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中参加蜂蜜或柠檬，排毒养颜。
    空腹还谢尽：
    豆浆和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食品，假如空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的养分作用了。
    酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的养分作用削弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既增进消化，又排气通便。
    苹果PK香蕉
    赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来*不费事。
    解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。
    苹果是*有养分的水果之一。逐日凌晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直风行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
    空腹还谢尽：
    冷饮料无论什么季节，只要是空腹状况，就不要喝冷饮料。
    浓茶空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功效。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收进血液，引开端晕、心慌、手脚无力、含糊等症状。
    酒空腹饮酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。
    空腹还谢尽：
    番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，轻易与胃酸发生化学作用，凝聚成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。
    柿子凌晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚轻易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
    橘子橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
    山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增长饥饿感并加重胃病。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-12 10:17:12

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