夏天午饭吃什么*合适

添加日期：2012年6月11日 阅读：571

    夏天了午饭应少而精
    夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
    偏阳虚常煲些汤
    一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
    在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
    偏阴虚多喝带果料酸奶
    如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。
    偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
    也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看**的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。
    推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐
    1.米饭75克
    2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
    3.煮鸡蛋1只：50克
    4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
    能量：632千卡
    蛋白质：28克
    小编提醒：吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？
    推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐
    1.米饭75克
    2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
    3.炒菠菜：100克，色拉油10克
    4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
    能量：646千卡
    蛋白质：28克
    推荐午餐食谱3:三明治套餐
    1.三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
    2.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
    3.饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
    能量：632千卡
    蛋白质：29克
    推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐
    1.米饭75克
    2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
    3.拌酸黄瓜：100克
    4.饭后茶点：桔子1只，100克
    能量：633千卡
    蛋白质：28克
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-11 18:31:09

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