添加日期：2012年6月11日 阅读：772
其实，在冬季人体的新陈代谢功能远不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。长期蜗居室内，空气流通不畅，接触阳光不足，容易导致体质下降。因此，无论年龄大小、生活忙闲，每天都该抽出一点时间，到户外活动一下。
冬季锻炼*好不要过早，健康**建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的*佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。同时，建议大家在冬天将热身时间**，*好控制在15—25分钟。
在室外，锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性**，再进行下组练习时容易受伤。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-11 16:51:57
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