十二招阻住肠胃病的脚步

添加日期：2012年6月11日 阅读：744

    胃食管反流症（烧心）别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外，*好吃慢些，狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。
    以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油，脂肪在胃内滞留时间长，易致胃部不适。
    空腹时，少吃西红柿、柑橘类水果和食醋等。
    少喝咖啡和碳酸饮料，否则会腹胀难受。
    肠易激综合征选对食物。会加重肠易激综合征的食物包括：小麦、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。
    增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括：苹果、豆类和柑橘类水果。
    减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。
    锻炼。积极锻炼，保持体重，有助于防止或减轻腹痛。
    乳糖不耐受者应限制乳制品摄入量。
    肠炎熟知会诱发疾病的食物。如，酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。
    平衡膳食，少吃多餐，有助于营养吸收。
    做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力，缓和腹痛。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-11 11:38:25

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