添加日期：2012年6月11日 阅读：693
一是根据自己的实际状况科学合理地安排锻炼。既不“超负荷”运动，也不要长期不锻炼或“**打鱼，两天晒网”。同时，锻炼中要注意防止局部肌肉过度疲劳，否则会造成肌肉损伤或萎缩。
二是锻炼时间应相对固定。不论何种锻炼，都应安排在就餐1小时后进行。
三是适当休息和恢复。肌肉经运动刺激后，除补充营养外，还必须得到充分休息，以消除疲劳。实践证明，肌肉疲劳后，经放松锻炼的肌肉比未经放松锻炼的肌肉恢复快得多。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-11 11:09:10
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
