多吃紫色食物能抗衰

添加日期：2012年6月11日 阅读：684

    这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在营养**眼里，紫色正是我们中国人餐桌上*缺的一道色彩，这类食物含有**的抗衰老成分。
    紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种**色素———花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
    此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，*突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。
    蔬菜水果的营养高低，尤其是维生素和抗氧化成分的含量高低随其颜色的加深而升高。同一品种的食物，更是颜色越深营养成分越高。在我们的餐桌上，除了“当家”的红黄绿白色蔬菜水果，也应该经常把“抗衰老明星”紫色蔬果“请”上餐桌。
    “食物多样化，优先选深色”，几项选择食物可以遵循的大原则可供参考：到了什么季节就多吃当季的时令食物；什么东西都吃一些；哪种颜色都不落下；同类食物，优先选择深色的，比如同样是茄子，“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好，同样是甘薯，紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-6-11 9:51:39

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