让男人更健康的食物

添加日期：2012年6月11日 阅读：545

    1,坚果
    富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。
    此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
    2,全麦食品
    全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体*佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。
    3,大豆
    大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，*近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。
    4,樱桃
    男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。
    5,牡蛎
    正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。
    锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
    6,香蕉
    香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。
    因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
    如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
    7,海鱼
    除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。
    这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的优选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
    8,菜花
    菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的*佳抗癌食品。 
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-11 9:13:43

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