添加日期：2012年6月8日 阅读：717
英国《营养学期刊》上刊登的一篇学术论文指出，一项研究了900名成年人的实验证明，当人们早上进食含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物后，会比午餐和晚餐吃得更多的人，感到更加饱足，从而减少一天中摄入食物的总量，避免变胖。因此，吃早餐也是“健身锻炼”的其中一部分。
想苗条必须吃早餐不幸的是，无论是美国的数据、抑或中国的现状，很多人早上都总是空腹开始新的一天。在一项问卷调查中，即使那些习惯进食早餐的人，他们的早点足够丰富的日子*多只占三分之一时间。
判断早餐是否得当的方法很简单：如果你在中午前已经觉得非常饥饿，那么就很可能早餐吃的不好，分量不够。如果用科学数据表达，那么早餐需要含有至少250卡路里。
有3个诀窍可以帮助你吃好早餐：1.睡前准备好部分早点，例如水果、酸奶、酸奶酪等。2.准备好足够的速食谷类食品或者燕麦粥，在办公室可以准备好脱脂奶、豆奶等营养饮品。3.如果你不能早起吃早餐，稍迟的时间补吃也不迟。
“不需要强迫自己。”美国休斯敦人文及社会学院人类行为研究学家约翰·德卡斯特罗博士（John de Castro， PhD）指出，“即使稍等一阵，早上9点或者10点吃早餐也没事，这样可以帮助你在随后的时间能控制食欲。”
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-6-8 15:32:36
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
