亲手制作夏季清凉营养餐

添加日期：2012年6月8日 阅读：582

    天气一热，食欲也随着下降。看着桌上那些美丽的菜式冒着乎乎的热气，却提不起一点胃口来。如果能吃点冰冰的凉菜啊，冷饮雪糕之类的降降降温就好了。不过汗出多了，新陈代谢也快，如果不及时补充营养的话，很容易出现低血糖、中暑等症状。
    夏日营养早餐五彩鲜蔬三明治：
    推荐理由：
    五彩缤纷的鲜蔬三明治，不仅颜色赏心悦目，卖相好看，而且中间夹着多种水果蔬菜，还有富含蛋白质的鸡蛋，营养**足够。
    蜂蜜柚子茶：
    推荐理由：柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍，钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍呢。再加入**蜂蜜更增加了人体所需的微量元素。二者相配，**让你有不一样的清新感觉。
    夏日爽口午餐银鳕鱼西兰花沙拉：
    推荐理由：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。鳕鱼肉质甘美，含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素，而且低脂肪高蛋白，刺少，做成沙拉后清凉甘甜，是理想的夏日菜品。
    葱香南瓜饭：
    推荐理由：南瓜不仅美味可口，而且营养丰富，除了有人体所需的多种维生素外，还含有易被人体吸收的磷、铁、钙等多种营养成分，加入上葱丝，放入大米中蒸煮后，鲜嫩爽口，色泽诱人，是非常不错的清淡主食哦。
    凉拌豆腐千张：
    推荐理由：豆腐营养全面，含有人必所需的多种微量元素，还有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称，而且豆腐能够清热润燥，生津止渴，清洁肠胃。这么营养又美味的菜，你怎么能够错过呢？
    夏日缤纷下午茶爱心水果冻：
    推荐理由：果冻甜嫩软滑，清爽可口，而且热量很低，多吃也不担心发胖。美丽的色彩让你回忆起初恋的甜蜜，为你的夏日增添一抹纯真的色彩。
    薄荷马蹄根水：
    推荐理由：马蹄特有的清香配上鲜薄荷，成就了这款甘甜可口的薄荷马蹄根水，**是夏日消暑解渴的理想饮品哦。
    燕麦红薯粥：
    推荐理由：经过了一天的高温烘烤，晚上实在是疲惫又没胃口，来一碗甘甜香糯的燕麦红薯粥吧，它有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有利于解决便秘的烦恼。对于夏季想要减肥的美眉们来说，真是不可错过的营养晚餐。
    彩虹凉皮：
    推荐理由：凉皮的晶莹剔透，口感Q滑，配上胡萝卜丝、黄瓜丝，看起来赏心悦目，吃起来冰凉酸爽，而且它所含的热量非常低，作为夏日晚餐简直再好不过了。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-8 15:30:17

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