盘点*靠谱的减肥方法

添加日期：2012年6月8日 阅读：651

    一、心理疗法：态度决定一切很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
    好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
    弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
    特别提示：**不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此*好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。
    危险程度：★★适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。
    二、 针灸点穴：古为今用中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。
    好处：温和、安全、可靠。
    弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。
    特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。
    危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。
    适宜人群：时间较为宽裕的人们。
    三、吃药：没“毒”的很少减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。
    好处：可谓没有，虽然减肥速度较快。
    弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。
    危险程度：★★★★特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。*好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。
    四、手术：减肥效果短时间见效只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。
    好处：*速成、*见效的减肥方式，效果短时间见效。
    弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。
    危险程度：★★★★特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是**记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。
    适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。
    五、多动：把脂肪燃烧掉运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的*健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。
    好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加 完美 ，曲线更加动人。
    弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。
    危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。
    特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。
    适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。
    推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-8 11:31:56

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