女人养生重在养肝

添加日期：2012年6月8日 阅读：625

    ■爱护眼睛一天到晚看电脑，眼睛酸得不行。
    养肝依据：中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。
    自救招数：在电脑前工作20至30分钟后，*好放松休息一下，可以做一些护眼运动。
    闭目放松法：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。
    按摩眼周穴位法：正视前方，以眼球为中心，将眼睛画十字，十字正上方眉中央是攒竹穴，十字下方眼下凹陷处是四白穴，十字左面是眼内角为睛明穴，十字右面鱼尾眼外角是瞳子髎，经常按揉这四个穴位，直至酸胀，可以加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。
    远眺法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
    ■多动少坐你一周运动了几次？是不是连上三楼都非得坐电梯不可？
    养肝依据：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
    自救招数：初春的运动不必制订减脂目标，只要将身体舒展开就好，*适合的运动是健走。在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木制造的“鲜氧”，让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，更好地为身体供氧。
    中医调节：平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一会儿，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，让肝能发挥其解毒的作用，清除疲劳。
    ■按时休息网上聊天、看热播剧、把工作带回家，别人凌晨睡觉你都觉得早，号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能永远强下去。
    养肝依据：每天主动找时间休息，是对肝的*大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。
    自救招数：晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时*该做的是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏*弱的时间是下午1点至5点，所以*好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1个小时让身体休息5分钟，以减少肝脏损耗。
    ■护肝健脾饮食中午胡乱煮点方便面充饥，晚上回家大快朵颐；爱吃辣，恨不得一周天天都吃水煮鱼；爱吃肉菜，不吃青菜……照顾一下肠胃的情绪吧，它们强健了，你的身体才会强健。
    养肝依据：唐代孙思邈在《千金要方》中提醒大家，春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。
    自救招数：现在饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。
    中医护肝“节饮食”：这里说的节饮食说的是要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡的饮食、**原味的**青菜有利于肝脏。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-8 11:19:20

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