添加日期：2012年6月8日 阅读：731
如自身适应能力差，就容易诱发失眠。**建议，早春失眠首重调理，**不要随便服用安眠药，以免形成依赖。喝糖水可缓解烦躁失眠**表示，失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应作一些调节。在烦躁而不容易入眠时，可喝点糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
有研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中也都含有丰富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适量多吃这些食物，有利于助眠。日常梳头助眠兼防病古人崇尚梳头，大文豪苏东坡喜欢晚上梳头，经常“梳头百余梳，散头卧”，可“熟寝至明”。经常失眠的人士，不妨试一试这一简单助眠法，睡前多梳头以添睡意。
**指出，除了改善睡眠，经常梳头还有诸多益处，不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有一定功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕症状相应也会有所缓解。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-8 11:05:08
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