添加日期：2012年6月8日 阅读：1021
首先，饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
其次，优质的睡眠是回归健康的重点，熬夜或上夜班后，一定要及时补足睡眠。
此外，应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到，除了时间颠倒外，其他都很正常。
**建议，常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。上夜班使生活规律颠倒了，开始有些不习惯，过一段时间后会逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。但频繁倒班，对健康的危害比较大。如果一定需要上夜班的话，在安排倒班时间上要科学合理。尽可能在一个班次，结束时保持较长的休息和调整时间。为了让身体有一个适应过程，每个班应至少持续7—10天，先上白班，再来是小夜班，*后上大夜班。其次，班别调整前，必须有足够休息，至少提前让自己放松，多点睡眠。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-8 10:45:57
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