养成良好的生活习惯 让健康与你同在

添加日期：2012年6月7日 阅读：842

    饮食习惯：合理的饮食习惯，可以提供合理营养，达到膳食平衡的目的，一般包括规律饮食、定时定量饮食、不吃零食、不偏食挑食、不暴饮暴食、不吃过冷过热食品、低盐饮食等。不良的饮食习惯可导致营养不良或过度，诱发多种疾病，如各种胃肠道疾病、烫伤、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病，等等。
    自身行为习惯：良好的个人行为习惯，如饭前便后洗手、按时刷牙、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥、定期理发剪指甲、不乱扔乱放垃圾、不随地吐痰、不吸烟酗酒、不赌博吸毒等，在保持个人良好外在形象的同时，还能够减轻心理压力、预防病菌的侵入，保持身心健康。
    环境卫生习惯：保持良好的环境卫生，如居室整洁、空气新鲜无异味、室内用具特别是厨房用具干净、卫生间内用具清洁，室内温度、光线适宜，控制噪音，加强室内绿化等，不仅可以预防病菌侵入，还可愉悦身心。
    休闲娱乐习惯：睡眠是一种*好的休息方式，睡眠应有规律，养成早睡早起、按时睡眠和起床的好习惯，经常熬夜、睡眠无规律等不良习惯会导致机体生物钟失调，影响睡眠质量，引发某些疾病；适当参加适合自身身体状况的体育锻炼，可以改善神经、消化等系统的功能，增强心血管、呼吸、泌尿等系统的机能，预防和治疗多种疾病，还可以使人精力充沛、情绪愉快、提高机体的免疫力，有助于预防衰老、强身健美，从而增强体质，保障健康；适当参加一些娱乐活动，如唱歌、跳舞、演奏乐器、绘画、书法、看电影电视、上网等，有助于松弛身体、精神放松、消除疲劳，使人得到精神上的愉悦和享受，但要有节制，不可放纵，过度娱乐将有害身心健康；预防触电、烧烫伤、溺水、摔伤、交通事故等意外发生，避免自身健康和生命受到威胁。
    心理习惯：保持积极向上人生态度与平和的处世心态，辨证地分析各种社会现象，正确处理各种人际关系，心胸豁达、坦然乐观，善于排解、宣泄不良情绪，增强承受挫折、适应社会和自我心理调节能力，避免过度的喜怒哀乐和消极悲观情绪，消除损害身心健康的心理因素。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-7 17:35:04

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