熬夜者饮食有讲究

添加日期：2012年6月7日 阅读：724

    一、熬夜膳食
    生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
    猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
    熬夜小零食：熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维生素C的含量就少于前两者。
    二、熬夜有技巧
    熬夜看球，也要讲技巧。不然，球是看爽了，第二天精神不振，难免影响工作。万一遇上个球盲上司，免不了一顿数落。现向你推荐一些熬夜技巧：
    夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。
    开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。
    提神饮料，绿茶为*佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。
    对女性球迷而言，熬夜前**记得卸妆。以免引发满脸痘痘。
    熬夜之后，第二天中午时**记得打个小盹。
    熬夜时要注意适当活动，要经常做深呼吸。深呼吸有助肌体放松。
    熬夜伤身体，早餐**马虎不得。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-7 10:08:52

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