献血后补血要科学

添加日期：2012年6月6日 阅读：810

    健康成年人一次献血约200毫升，这个量仅仅抵全身血量的5%左右，是不影响身体健康的。只要合理而及时地补充造血功能所需要的营养物质，这5%的血液很快就可以得到补充。
    血液由血浆、血细胞等组成，含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。造血原料主要有蛋白质、铁、铜、叶酸和多种维生素等，而这些营养物质广泛存在于食物中。
    一、蛋白抽血后要注意补充蛋白尤其要注意补充一些优质蛋白质，如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等，这些食物中含有大量造血所需的营养物质。
    二、叶酸和维生素B12它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中，还有红腐乳也含有丰富的维生素B12，可刺激骨髓的造血功能。因此，献血以后应注意摄取这些食物。
    三、铁含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食物中的铁较植物性食物中的铁易吸收，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22%以上。动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。
    不要在献血后的几天中暴饮、暴食，尤其是大量吃高蛋白的食物、太油腻的食物，这样达不到预期的效果。而应该注意休息，按需进补，逐步补充。巧克力不是补血的良药，不宜多食用。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-6 16:53:22

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