挑选美食要因人而异

添加日期：2012年6月6日 阅读：628

    一、喜欢抽烟的人吸烟是多种病患的祸根，*好减除，一时难以减除者可借助食物之力，尽量减少烟害。
    研究证明，维生素、茶叶、鱼肉等堪当此任。如维生素A保护支气管与肺组织的正常生长与分化，B2能抵消烟中焦油的致癌性，B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。
    胡萝卜、柑橘、蛋黄（富含维生素A）、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜（富含维生素B2）、动物肝、肉类（富含维生素B12）等是嗜烟者的“益友”。
    另外，茶叶含抗辐射物质，可破坏香烟中的放射线，鱼肉脂肪具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故适度饮茶、多吃鱼虾亦为嗜烟者的保健之举。
    二、爱好甜食的人对甜食感兴趣的人要注意多摄取钙质和维生素B1，其奥妙在于，甜食为酸性食物，在体内的*终产物为丙酮酸、乳酸等酸性物质，会增加血液的酸度，人体为维持酸碱平衡，不得以大量钙质中和酸性成分，导致钙质大量消耗，埋下佝偻病、骨质疏松、近视眼等疾病的祸根。
    糖的代谢需要维生素B1，喜好甜食的人可能会因此患上B1缺乏症，严重者会出现记忆、思维力下降现象。
    除牛奶、豆类、动物骨等含钙食品不可缺乏外，肉食、糙米、蔬菜等B1含量较多，也应多安排摄取。
    三、喜欢饮茶的人茶叶虽然有益健康，但也含有害成分。以咖啡因为例，既能提神醒脑，也可破坏体内的维生素。
    **经测量后指出，每天饮4-6杯茶者，会引起B族维生素缺乏症。故喜茶者不妨多吃糙米、瘦肉、禽蛋、动物肝等，及时补足B族维生素的消耗。
    四、爱喝咖啡的人宜多吃含钙的食品，如牛奶、动物骨、豆类及**蔬菜。
    ***新发现，每天喝两杯咖啡者，其髋骨、脊椎的骨密度会降低，出现骨质疏松的症状，这是由于咖啡增加了体内钙质排泄的结果。
    配合牛奶的饮用补足钙质，即可抵消咖啡这一有害影响，保护骨骼健康。
    五、喜欢喝酒的人酒精进入体内经肝分解，分解过程中需要多种酶与维生素协助。
    选择瘦肉、鱼肉、豆类等富含蛋氨酸与胆碱的食物为佐菜，可保护肝脏免受酒精之害。
    此外，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋黄瓜等糖醋菜也很有益。因为醋与酒精可发生反应生成醋酸乙酯，有解酒作用；糖对肝脏、血液循环系统也有保护作用。
    六、肥胖的人*新研究证明，部分肥胖是缺乏某些微量营养造成的，如维生素B1、B6、B12及尼克酸等。这些维生素是脂肪代谢的许多酶的重要组成部分，摄入不足会导致脂肪代谢为热量后散失的过程受阻，从而堆积于体内而成为胖子。
    多吃粗粮与果蔬，补足上述养分，脂肪代谢即可恢复正常。
    七、爱好运动的人热衷于体育运动的人要着重摄取微量元素与维生素，这是因为前者（如钙、铁、锌、铜等）会随出汗而丢失，后者因肌肉消耗大而导致体内含量低下，故牛奶、动物骨、畜禽血、牡蛎、海带、动物肝以及种种新鲜果蔬为必吃食品，必要时可加服维生素类药物。
    八、情绪不佳的人情绪低沉者应吃巧克力，巧克力中的一种成分可使人振奋。
    心慌、心理压力大者，宜多吃菜花、甘蓝、菠莱等。
    焦虑不安者口味要清淡，食谱应偏重于钙质以及维生素B1、B2、C等摄入，也可多吃点瘦肉。
    九、怕冷的人怕冷的人应多吃些富含碘、铁、锌等微量元素的食物。
    碘是人体合成甲状腺素的重要原料，又具有产热效应，通过加快组织细胞氧化，提高基础代谢而减轻怕冷感；铁质可提高人体适应功能，升高红蛋白，增加热量；锌与人体数十种金属氧化酶的活性有关。
    海带等海洋性蔬菜为碘的重要来源；畜禽血液含铁丰富；胡萝卜、葱类等蔬菜的根皮中锌含量高。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-6 12:01:03

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