缓解熬夜不适有妙招

添加日期：2012年6月6日 阅读：653

    一、护眼——隔半分钟捂捂眼睛
    面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，*后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
    二、解乏——仰头漱漱口
    熬夜时无论多累，中间*好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，*好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
    三、提神——少吃米面多吃鱼肉
    据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，*好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白*好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
    四、护肤——晚上十点涂营养霜
    一般而言，皮肤是在22时-23时之间进入晚间保养状态的。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
    当然，在熬夜快要到天亮时，无论如何也得抽时间睡上一两个小时，睡醒后利用冷、热水交替洗脸，可刺激脸部血液循环，第二天保持良好的精力。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部几十次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来，以较好的状态应对当天的工作。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-6 11:43:13

文章来源：