手指也能养生

添加日期：2012年6月6日 阅读：707

    首先初次感受下手指瑜伽魅力
    （1）颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的*后方的天棚位置。
    （2）右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。
    （3）右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2~3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。
    （4）再次慢慢的颈部向后仰，确认与第*步骤相比，自己能看到的*后方的天棚位置是否向后延展。
    手指瑜伽，激活全身活化性的理由
    根据上面提到的手指瑜伽体验练习，颈部后仰的范围扩大，这是为什么？
    手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。
    手指瑜伽，激活脑部活化性！
    手指瑜伽效果
    脑部活化性
    促进血液循环
    提高内脏机能
    调整自律神经平衡
    调整骨骼歪曲
    激发新陈代谢
    手指瑜伽*大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。
    而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。
    调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。
    手指瑜伽的POINT
    手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。
    按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛。
    要保证垂直按压。
    慢慢的吐气按压。
    饭后至少一小时进行练习。
    注意不要拉伸肌肉。
    手指瑜伽<肩膀酸痛？腰痛篇>
    肩部连接食指、无名指手指根部关节
    肩膀酸痛
    （1）在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。
    （2）将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。
    以中指所在直线为“背骨”,按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。
    腰痛
    背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。
    腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。
    手指瑜伽<头痛？眼睛疲劳篇>
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    中指第*关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-6 10:50:19

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