健康必知的一些忠告

添加日期：2012年6月5日 阅读：523

    1、关注电视预告你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。
    2、按摩面部当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。
    3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。
    4、正确刷牙每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。
    5、提倡食用果泥在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。
    6、每天食用半个苹果研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40％。
    7、睡前听音乐睡觉前*好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。
    8、提倡使用漱口药水每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。
    9、妇女应定期做盆腔检查妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。
    10、食用混合胡萝卜将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。
    11、经常想到体育锻炼**发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。
    12、坐着动我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。
    13、增强人体生物钟效应睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，*好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。
    14、寻找看得见的未来乐趣每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。
    15、经常做手关节活动在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。
    16、经常食鱼每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。
    17、与陌生人交谈焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。
    18、让大脑呼吸氧气仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。
    19、麦片与谷类食物一同食用在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。
    20、靠墙倒立当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目。
    21、每天关掉手机数小时限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。
    22、闭目回想趣味和幽默这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。
    23、时常吃一些薄荷薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。
    24、时常在鼻孔内抹油你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家*新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-5 18:06:05

文章来源：