添加日期：2012年6月5日 阅读：663
拖地板也是一样的，如果一直蹲在地上，突然站起来，反而会头晕眼花，可只要换个姿势，索性跪在地上，四肢“着地”，反而能锻炼关节。
人到中年，身体开始走下坡路，肾气衰竭，骨质流失，如果不想在老年时疾病缠身，40岁以后应该加强锻炼，要是工作忙，挤不出时间去健身房，不妨学学“豌豆公主”，用做家务为健康打基础。
对中年人来说，做家务一定要尝试换个姿势，这样才不至于让身体更疲劳，基本的原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。比如将炊具放在橱柜*下层，每次必须蹲下才能拿到炊具，下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
当然，家务的底线是不劳累，要是已经觉得劳累了，还应放下手中活儿休息片刻，恢复体力。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-5 14:49:09
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