饮食排毒须遵守的原则

添加日期：2012年6月5日 阅读：624

    一、健康饮食排毒原则1、多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。*好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
    2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
    3、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速冻食品和清凉饮料。因为其中含有较多防腐剂和色素。
    4、在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
    5、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂以帮助消除体内的自由基。
    6、吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
    二、饮食可帮助机体排毒1、助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成**或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
    2、助肾排毒肾脏是人体内*重要的排毒器官，不仅可过滤掉血液中的毒素，并通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。而黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
    3、润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
    三、排毒食物排行榜1、香菇：富含多种化学成分，长期食用，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。
    2、番茄：多食番茄能扫除危害身体的自由基，这归功于番茄中的番茄红素。番茄红素是脂溶性的，只有通过油脂烹调才能自然释放出来，并被人体有效吸收。
    3、芹菜：具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便排泄，减少体内的酒精含量。
    4、菠菜：含有大量水溶性纤维素，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘并润肠通便。
    5、黑豆：含有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，预防肥胖并促进肠的蠕动，帮助排便。
    6、菌类食物：菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
    7、苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜含有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
    8、绿豆：对重金属、农药以及食物中毒均有防治作用。
    9、茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。
    10、红糖：红糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有强力“解毒”功效。而其中蕴含的成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-5 9:08:12

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