添加日期：2012年6月4日 阅读：610
（1）慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧。
（2）随时随地都可做的运动；永远选择楼梯，不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
（3）把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
（4）快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡热量，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。
（5）收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
（6）经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
（7）把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
（8）拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
（9）遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。
（10）搭乘地铁时永远只站不坐：这是*基本的守则，也是*简单的运动方式。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-6-4 19:20:41
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