怎么饮食可以有跟好的健康身体

添加日期：2012年6月4日 阅读：622

    有些人虽然知道哪些食物对自己身体有益，应该多吃，哪些对自己的身体有害，应该少吃；也知道如何合理地搭配饮食，调整饮食结构，有的还精心设计了自己的食谱，但是，在饮食用量上却不知道如何控制。他们认为只要是对自己身体有益的，就可以随便多吃，其实，这样同样会损害身体的健康。
    我们知道，东西吃得太多，身体难以全部吸收，就会产生剩余物，也就是营养过剩，从而会造成血液污染。
    日本科学家研究还发现，长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
    学者经研究发现一个**的事实：约20%的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”.由此得出饱食还会使大脑反应变慢，诱发老年痴呆。因为人的大脑中有一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种物质的数量在饭后会比饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比，吃得越饱，这种纤维芽细胞生长因子的数量就越多，而它却是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。所以，要想拥有一个健康的身体，应该养成良好的饮食习惯---饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。
    早在两三千年前， 《黄帝内经》就主张“饮食有节”“饮食自倍，肠胃乃伤”,梁代医学家陶弘景在《养生延年录》中指出： “所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”可见，古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-4 18:33:59

文章来源：