上班族的饮食恶习你有吗？

添加日期：2012年6月4日 阅读：533

    1、饮水不足
    危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。
    办公室一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠**，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
    2、常吃洋快餐
    危害：肥胖。
    因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全，属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。
    3、不吃早餐
    危害：营养不均衡，抵抗力降低。
    长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。
    不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结石等。
    易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而易形成血栓。
    易发胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然会吃得较多，尤其是晚餐后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
    加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
    4、晚餐太丰盛
    危害：失眠、肥胖。
    傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
    5、嗜饮咖啡
    危害：理解力下降。
    咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高；适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂工作。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-4 16:16:37

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