别让笔记本危害你的健康

添加日期：2012年6月4日 阅读：750

    人们会想，一个鼠标或键盘怎么会使你受到伤害呢？但是随着时间的推移，糟糕的姿势可能会对人体带来明显的重负。美国**说，记本电脑本质上是不符合人体工程学的，除非你身高只有两英尺。
    笔记本电脑这样危害你的健康当你在电脑前工作时，键盘应该和肘部齐高，这样你的大臂与小臂成90度角或更大的角度，小臂可以放在椅子扶手上。显示器应该大概和眼睛处于同一水平线，这样你就能往后靠在椅背上。
    但是，大部分使用者都只是把笔记本电脑放在书桌或是普通桌子上。键盘放得太高，你必须把胳膊伸得老高，耸起肩膀弯着手腕。显示器太低，你的脑袋和脖子都必须往前下方伸，使你的背部紧张。
    如果你只是偶尔、短时间地用一下笔记本电脑，这样做不会有太大问题。但是，如果你一坐就是几个钟头（就像好几百万大学生、商务旅客、网络上班族、游戏玩家，以及越来越多的办公室白领一样），那你就是在和自己的肌肉过不去，这可能会让你的整个上身疼痛。
    错误的姿势不但可以造成颈、肩、背和手臂的疼痛和僵硬，而且还会导致头痛、颞下颌关节疼痛和腕管综合症。腕管综合症患者的腕部神经受到压迫，导致手上产生刺痛或是麻木的感觉。
    有几种简单的方法可以让使用笔记本电脑更符合人体工学。关键是要将键盘和显示器分开，这样两者可以分别放在合适的高度：
    笔记本电脑支架：把显示器放高很容易──把它放在一摞书上就可以了。你也可以买个支架，把你的笔记本电脑垂直放置，有些支架还可以调整高度和角度。无论哪种方法，你都需要一个单独的键盘，这样你的手才不必弯成一个高难度的角度。
    外接键盘：如果键盘能朝远离你的方向倾斜一个角度，你的手、腕就可以处于*佳角度。
    键盘托架：除非你是个小巨人，否则把键盘放在肘部的高度也就是只比书桌低几英寸。如果你的书桌不够长也不够宽，那么试着把键盘放在你的腿上，在前缘下面放一个小垫子。（不要把笔记本电脑单放在腿上太长时间，电脑会很烫的。）外接鼠标：如果你觉得内置的鼠标不舒服，那么就配一个外接鼠标或是袖珍键盘，把它放在键盘旁边。凯弗雷说，你的手伸的越远，承受的负担越重。
    扩展坞：它让你可以外接显示器、键盘和鼠标，把你的笔记本电脑当成一个中央处理器。对于那些需要在办公室中长时间使用笔记本电脑，同时也需要在旅途中使用的人来说，这是个很好的解决方案。
    便携解决方案电脑桌和迷你支架让笔记本电脑在使用中更加符合人体工学。它们抬高了电脑的后缘，进而略微升高了显示器。对于那些把笔记本电脑带到课堂上的学生们说，把电脑放在一个两、三英寸高的活页夹上也会达到同样的效果。迷你支架可能会使得腕和手紧张，建议反过来把键盘抬高。如果你经常使用笔记本电脑，那么就试着轮换使用这两种姿势。不要只是把笔记本电脑放在书桌上，书桌或许是放笔记本电脑*糟糕的地方。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-4 10:25:34

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