预防颈肩痛 方法很重要

添加日期：2012年6月2日 阅读：610

    颈部活动受限、僵硬、颈后伸、咳嗽、大小便时症状加重；被累及上肢有沉重感，握力减退，持小物时不稳；还可出现头疼、眼痛、耳鸣、内耳痛，吞咽困难、面部大汗等。“落枕”、急性扭伤没有及时治疗、姿势不合适，如长期伏案工作引起颈部肌肉疲劳、风寒侵袭等都容易引发颈肩痛。发生颈肩痛后应去医院查明原因，在明确诊断前，不要轻易做按摩治疗。颈肩痛主要通过理疗、推拿按摩、牵引等方法进行治疗，同时配合一些药物治疗，必要时需手术治疗。大多数颈肩痛可预防，治疗后同样需积极的预防。预防方法有：
    一、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
    二、加强功能锻炼对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。颈椎病患者可进行颈部保健操训练。
    三、纠正不良姿势不要使用过高的枕头，尽量使用质地软硬合适的枕头如荞麦枕。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，要保持正确坐位，经常变换头部位置，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
    四、注意相关疾病注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
    五、对健侧肩积极预防对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-2 16:45:15

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