添加日期：2012年6月2日 阅读：712
**健康食物1.酸奶：大多数人获得维生素d的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素d，比如维生素d强化酸奶。
**健康食物2.牛奶：众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素d的牛奶还可以同时补充两种营养素。
**健康食物3.奶酪：仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素d，但较日常需求还是远远不足的。
**健康食物4.沙丁鱼：这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素d和钙的含量**。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。
**健康食物5.鸡蛋：虽然鸡蛋只含有每日所需维生素d的6%，但它们是获得维生素d*快速、简单的方法。维生素d存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2012-6-2 16:42:49
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