关注吃早餐的两大误区

添加日期：2012年6月2日 阅读：643

    一、过于精细缺乏营养不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，很容易饿。好的早餐不仅要有营养还要顶饿，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。
    理想的早餐*好有粥，比如燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食*好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
    二、路上吃不利于健康为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时*好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法供应胃蠕动消化，由此造成了消化不良。为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-2 15:53:39

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