如何喝好早晨的第*杯水

添加日期：2012年6月2日 阅读：678

    一、喝新鲜的白开水是*佳选择白开水是**状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
    第*杯水*好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，也不要喝淡盐水。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。而喝淡盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干，早晨是人体血压升高的第*个高峰，喝盐水会使血压更高。
    二、喝与室温相同的开水*佳早晨起床后空腹喝水，喝与室温相同的开水*佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。白开水冷却至20-25℃时具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。经常喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
    注意在冷凉白开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。另外，早上空腹喝过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
    3、*佳饮水量与喝法清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水*佳。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。要小口吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-2 15:33:04

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