一觉到天亮的好方法

添加日期：2012年6月1日 阅读：551

    1. 不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静。
    2. 规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间。
    3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能。
    4. 减少酒精和咖啡因等的摄入。
    5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事。
    6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇。
    7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟。
    8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症（俗称“鬼压床”）的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得。
    9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。
    10.试着面对。如果噩梦反复出现，不妨试想一下，再次梦到时自己应该如何面对。
    11.坚持写梦境日记。把梦魇写出来，可以释放其带来的消极情绪。
    12.卧室放鲜花，香味会对梦境产生积极的影响。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-1 11:23:06

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