添加日期：2012年5月31日 阅读：677
为此记者请教了有关**，**指出不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。
伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日1.8毫克，经期女性每天需用2.2－2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。友情提示青春期少女应注意补充铁剂，*常用和*方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等。另外，应多吃些含铁及维生素Ｃ的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，因为维生素Ｃ有促进铁吸收的作用。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-31 15:36:09
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