喝汤如何才能越喝越健康

添加日期：2012年5月31日 阅读：549

    饭前先喝汤，胜过良药方“常言道：饭前先喝汤，胜过良药方，这话是有科学道理的。”**告诉记者说，这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。
    若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。“饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，也要因人而异，也要掌握进汤时间，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。”
    喝汤的温度不宜太烫**说，喝汤的温度不宜太烫，人的口腔、食道、胃黏膜*高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50℃以下的汤更适宜。对于煲汤时间，**提醒说，不要过长，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素，加热1--1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。另外，很多人喜欢用汤水泡米饭。
    **指出，这种习惯非常不好。日久天长，会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，这不仅使人“食不知味”，而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，时间长了，便会导致胃病。
    在汤的制作细节上也要注重科学想要喝汤喝出健康的身体，在汤的制作细节上也要注重科学。**说，要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，这些原料不但营养*丰富，味道也*好。熬汤时要旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水。
    此外，熬汤时不宜先放盐，因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85至100摄氏度，如果在汤中加蔬菜应随放随吃，以免维生素C被破坏。汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，但注意用量不宜太多，以免影响汤本来的鲜味。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-31 11:04:51

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