添加日期：2012年5月30日 阅读：767
睡前洗个热水澡很简单不过要注意以下几个问题：
1.水温：以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2.时间：以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以*好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
温馨提示： 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。热水澡可以让你整个人都得到放松，并且可以舒缓一天忙忙碌碌的身体和心情。让自己得到充分的放松。这样良好的睡眠就会来到你的身边，让你睡个好觉。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-30 15:37:32
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