离婚女性如何恢复健康心理

添加日期：2012年5月30日 阅读：739

    1.首先要做的是自我反省。
    很多人遭遇婚恋挫折时一般都是把全部的责任推给对方，痛诉对方的种种不是，很少会在自身的方面寻找原因并做出适当的改善。
    要知道感情是双方面情感需求的满足，出现问题一定是双方都存在某些问题，当自己找到原因并尽了自己的努力做了改善后，对方依然没有回头的意思，那就要坦然的接受并面对现实，学会放手，并依然要微笑地祝福对方将会生活幸福，也相信自己也一定能找到属于自己的幸福，这样才是一种健康良好的心态，而且还会让对方从心底里感激你。
    当你在反省自己的时候，你的愤怒、你的怨恨、你的沮丧…等负性情绪自然就得到一定的缓解，那时你才会理性的全面的辩证的去看待和处理问题。
    2.将自己的不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。
    要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看喜剧电影、听欢快的音乐、自己喜欢的运动等等都是常见的宣泄方式，学会将不良的情绪转移，还可以求助心理医生的帮助。
    3.多与人交往，摆脱孤独。
    每个人都有一种归属的需要，习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。
    研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。
    **不要怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
    4.增强自信心，做情绪的主人。
    人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。
    一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。
    知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。
    5.学会幽默，自我解嘲。
    “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。
    当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，“你不喜欢我，我还看不上你呢”酸葡萄心理，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-30 15:27:59

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