不要忽视青少年肥胖的原因

添加日期：2012年5月30日 阅读：738

    青少年肥胖的原因1.吃得太多。有人说，不胖的怎么吃都不胖，该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖，那是因为已经肥胖了，内分泌已经紊乱，短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼，生活规律，照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。
    2.运动太少。吃得多不运动或者吃得不多但睡（坐）得多，饮食不能转化为能量代谢掉，当然变成脂肪储存，入大于出，当然长胖，这是*简单的道理。对于减肥者，运动必须是有氧运动，就是较剧烈的运动持续半小时以上，力所能及情况下时间尽量长一些。
    3.心理上没有体重警戒线。国际正常体重标准是：体重 / 身高的平方 = 21~23.9.我习惯用的是简易法：身高厘米数-100（男）/105（女）= 体重公斤数。超过10% 以内是超重，10% 以上是轻度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的标准体重应该是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒线。她无论如何也要将体重控制在警戒线以内，如果听任体重直线上升，再减就会困难许多。
    有的男性青少年，长胖后被认为是身体好，富态，家庭社会也认可。岂不知肥胖不等于强壮，等到出现脂肪肝、高血脂、高血压，女性甚至出现月经紊乱、闭经后才不知所措。有的干脆破罐破摔，形成越多吃越长胖，越长胖越多吃；或者越胖越不想动，越不动越胖的恶性循环。
    4.熬夜：熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明，熬夜引起基础代谢减缓，熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降，导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。
    5.郁闷忧愁：情绪低落，代谢迟缓。有的人心理压力大，喜欢用睡来逃避而导致肥胖。还有的人用多吃来缓解压力，导致肥胖。这在高中生人群中很常见。
    6.减肥不科学、或**：绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的，是以内分泌紊乱为代价的，这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体，即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心，减肥阶段不一鼓作气，**打鱼两天晒网，减一点就停滞不前了，干脆放弃；或减肥成功后，骤然停止饮食控制和锻炼，造成反弹。
    知道了青少年肥胖的原因，青少年们，不要在沉沦了，承前启后的一代怎能肥胖！快快站起来减肥瘦身换自己一个好身材吧。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-30 10:52:51

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